看護師を辞めたいのに決められないとき｜辞めたい理由の正体と、判断の順番

看護師向け 公開: 2026年10月14日 / 更新: 2026年10月28日

「看護師を辞めたい。でも、辞めていいのか自分では決められない」

決められないのは、気持ちが弱いからではありません。辞めたい理由がいくつも重なっていて、本当の理由が自分でも見えにくいからです。

私は看護師になってから、4回職場を変えました。

最初の急性期病院では、入って半年ほどで体重が10キロ減りました。それでも「1年は働かないと」と思っていて、自分では辞めると決められませんでした。

4回変えても、看護師は続けています。変えたのは、職場と働き方でした。

材料は、私の4回の転職と、日本看護協会・厚生労働省などの公的な調査と制度の情報です。

辞めたい理由は、5つに分けられる

日本看護協会が、ナースセンターに登録した在職中の看護職約3万人の「今の職場を退職したい理由」をまとめています（2024年度・複数回答）。

いちばん多いのは「看護職の他の職場への興味」で14.3%。25〜29歳では21.2%、30〜34歳では20.0%でした。

看護師を辞めるより、看護師のままほかの職場を考えている人が多いと読めます。

1人が挙げた理由は、平均1.9個でした。理由は1つではなく、重なっています。

看護師の「辞めたい」は、だいたい次の5つに分けられます。

1. 人間関係：上司や先輩との関係、チームで密に関わり続けることの疲れ
2. 時間：夜勤、予定外の残業、休みが取りにくい
3. 体と心：眠れない、食べられない、体重が減る、仕事に行く前に涙が出る
4. 生活との両立：子育てや介護と、勤務の時間が合わない
5. 仕事の中身：責任の重さ、ミスへの不安、「向いていない」という気持ち

私の場合、最初の病院は3と2、人間関係で消耗した施設は1、子育て中に辞めた施設は2と4が大きかったです。

子育て中に辞めた施設では、予定外の残業がほぼ毎日30分〜1時間、多い日は2時間ありました。お迎えの時刻が決まっていると、30分でも間に合わなくなります。

たかし（PT）

えみみが辞めたかったのって、看護師の仕事そのもの？

えみみ（Ns）

ううん、違った。しんどかったのは、職場と働き方のほう。だから4回とも、看護師のまま職場を変えたんだよね。

5つのどれでも、最初に確かめることは同じです。嫌なのは「看護師の仕事そのもの」か、「今の職場のやり方」か。

ここが分かれると、選ぶ道が変わります。看護師を続けるなら、職場の種類や働き方を変える道があります。

自分に当てはまる理由に、スマホのメモで印をつけてみてください。いちばん強いものを1つ、先頭に置きます。

本当の理由は、自分でも気づきにくい

「辞めたい理由は？」と聞かれて最初に出てくる答えが、本当の理由とは限りません。

たとえば「人間関係がつらい」の奥に、「夜勤明けで余裕がなく、言われたことが全部きつく聞こえる」が隠れていることがあります。

この場合、人間関係のよい職場に移っても、夜勤の回数が同じなら、また同じことが起きます。

私が訪問看護に移ったとき、最初に出てきた理由は「残業が多い」でした。奥にあったのは、子どものお迎えに間に合わないことです。

たかし（PT）

残業が理由なら、残業の少ない施設を探す手もあったよね。

えみみ（Ns）

最初はそのつもりで、施設を探してたよ。訪問看護は、担当の人がすすめてくれたの。

「お迎えの時刻に帰れること」が本当の条件だとわかると、施設にこだわらずに探せます。

本当の理由を見つけるには、「辞めたい」と思った場面を書き出すのが近道です。

3回分ほど書くと、共通しているものが見えてきます。

夜勤明けばかりなら時間、特定の人のあとばかりなら人間関係、家に帰ってからなら生活との両立が、本当の理由に近いです。

今週、「辞めたい」と思ったら、その場で1行だけメモしてみてください。

自分で判断できないときのサイン

体に不調が出ているときは、辞めるかどうかを自分だけで決めるのが難しくなります。私の最初の転職が、そうでした。

急性期病院に入って半年ほどで、体重が10キロ減り、生理も止まりました。主任から「痩せたね」と言われるほどでした。

それでも私は「1年は働いてから次へ」と考えていました。転職エージェントに登録したのも、どんな求人があるか見るだけのつもりでした。

担当の人からは、その体の状態なら1年を待たずに、今年いっぱいで辞めたほうがいいと強く勧められました。

親の意見も割れていました。父は辞めてほしい、母は大きい病院で続けてほしい、と。

たかし（PT）

自分では、辞めたほうがいいって気づかなかったの？

えみみ（Ns）

自分で判断できる状態じゃなかった。だから、第三者の客観的な意見がありがたかったんだよね。

今振り返ると、担当の人の勧めには、紹介料の事情もあったかもしれません。それでも、体のことを最初に言ってくれたのは、家族でも職場でもない人でした。

次のようなことが続いているなら、辞めるかどうかより先に、受診か相談をします。

1. 眠れない、または朝早く目が覚める
2. 食べられない、体重が減っている
3. 生理が乱れる、止まる
4. 仕事に行く前に涙が出る、体が動かない
5. 休みの日も仕事のことが頭から離れない

転職の準備は、体と心が少し落ち着いてからでも間に合います。つらいときに次の職場を決めると、条件を比べる余裕がありません。

受付時間は変わることがあるので、最新の時間は公式ページで確かめてください。

先輩のきつい言葉がつらいときは、指導とパワハラの見分け方と相談先を新人看護師への先輩のきつい言葉は普通？にまとめました。

病気で休むあいだ給料が出ないときは、健康保険の傷病手当金があります。

協会けんぽの場合、連続3日休んだあとの4日目から、標準報酬月額をもとに計算した額の3分の2が、通算で最長1年6か月出ます。

家族や友人に相談すると、私の親のように意見が割れることがあります。近い人ほど、あなたに続けてほしい気持ちや心配が先に立つからです。

職場の外の、利害の少ない人の意見を1つ聞くと、判断の材料が増えます。

今日、相談先の連絡先を1つだけ、スマホに保存しておいてください。

理由を、次の職場の条件に言い換える

体が落ち着いていて、それでも辞めたいなら、理由を次の職場の条件に言い換えます。

「辞めたい理由」のままだと、次の職場を選べません。「次の職場で何があればいいか」にすると、求人や見学で確かめられるようになります。

私は面接で、急に休む必要があるときの扱いを聞き忘れたことがあります。そのときは、エージェントの担当の人が面接のあとに確かめてくれました。

聞きにくいことほど、先に紙に書いておきます。

どの職場の種類にも、合う人と合わない人がいます。訪問看護は一人で動ける一方、事業所によってはオンコールの当番があります。

書き出した条件は、そのまま面接で話す「退職の理由」にもなります。

「人間関係がつらかった」ではなく、「一人ひとりの利用者さんとじっくり関われる働き方がしたい」と言えます。

辞めたい理由の上位3つに、それぞれ条件を1つずつつけてみてください。

辞める前に数えること

辞めると決めたら、辞める日を決める前に、お金と期限を数えます。同じ月に辞めても、日にちしだいで受け取れる額や返す額が変わることがあります。

最初の病院は、退職の3か月前までに申し出る決まりでした。9月に言っても、辞められるのは12月の末です。

県外から来た人向けの就職祝い金（約24万円）は、1年未満で辞めると返す決まりでした。あと3か月働けば、返さずに済む時期です。

たかし（PT）

あと3か月なら、続けようとは思わなかったの？

えみみ（Ns）

すごく迷った。でも担当の人に「体が先。お金のことはまた考えればいい」って言われて、辞めるほうを選んだの。

祝い金の約24万円は、決まりどおり返して辞めました。

急性期の病院を辞めたあとは、高齢の方や精神科の病院が併設された、医療の病院に移りました。ここも、エージェントの担当の人と一緒に決めた職場です。

申し出の期限は、法律と就業規則で違うことがあります。法律（民法627条1項）では、期間の定めのない雇用は、辞めると申し入れてから2週間で終わるとされています。

就業規則の「3か月前」との関係は、考え方が分かれます。円満に辞めたいなら、就業規則の期限に合わせて早めに伝えるのが現実的です。

辞めると伝えても受け取ってもらえないときは、都道府県労働局の総合労働相談コーナーに相談できます。

失業手当の「原則1か月」は、2025年4月以降に辞めた場合です。過去5年のうちに自己都合で2回以上辞めていると、3か月になります。

受けるには、辞める前の2年間に、雇用保険に通算12か月以上入っていることが必要です。

就業規則は、職場で見られるようになっているはずです。見つからないときは、事務の担当者に「就業規則を確認したい」と頼めます。

今日のうちに、給与明細と、祝い金や奨学金の契約書のどちらか1つを手元に用意してみてください。

それでも環境を変えたいなら

理由を条件に言い換えられたら、あとは探し方を選ぶだけです。看護師の探し方は、大きく3つあります。

1. ハローワーク・都道府県ナースセンター：公的な窓口。窓口で相談しながら探せる
2. 求人サイト：担当者なしで、自分のペースで比べられる
3. 看護師専門の転職エージェント：担当者が求人を選び、聞きにくいことを代わりに確かめてくれる

私は、ハローワークで2回、エージェントで2回、職場を決めました。どちらがよいかは、急ぎ度と、担当者とのやりとりの好みで変わります。

子育て中で夜しか時間が取れなかったときは、LINEと電話で進められるエージェントが楽でした。

逆に、最初の電話は1時間ほどかかるので、すぐ決めたい人には面倒に感じるかもしれません。

ハローワークとエージェントを2回ずつ使って比べた違いは、看護師転職サイトは使わない方がいい？にまとめました。

次に読むなら、目的に合わせて選んでください。

1. 次の職場の探し方を比べたいとき：看護師転職サイトは使わない方がいい？
2. 先輩の言葉がつらくて辞めたいとき：新人看護師への先輩のきつい言葉は普通？
3. エージェントの電話が不安なとき：看護師転職エージェントの使い方
4. 面接で退職理由をどう話すか迷うとき：看護師・PTの退職理由、面接での言い換え例

調べ方と限界

この記事の材料は、次の方法で集めました。

1. 体験：私（えみみ）の4回の転職。場面をわかりやすくするために、まとめ直したところがあります
2. 辞めたい理由：日本看護協会「ナースセンター登録データに基づく看護職の求職・求人・就職に関する分析」
   • 2024年度・在職中の求職者30,531人
   • 転職を考えて登録した人の自己申告で、看護職全体の代表値ではありません
3. 制度（2026-10-14確認）
   • 厚生労働省：こころの耳・まもろうよ こころ・雇用保険の給付制限・確かめよう労働条件
   • 協会けんぽ、日本看護協会（ナースセンターの概要）
   • e-Govの法令：民法・看護師等の人材確保の促進に関する法律

私の体験は、1人の看護師の例です。職場の種類や地域、年代によって、合う動き方は変わります。